mleko w

[...] ww: 145 g (31%) tł: 89 g (43%) Warzywa - pomidory, marchewka surowa, kalarepa, kapusta kiszona. Suple - selen 100, olej kokosowy, kombucha. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(niewliczone ok 30g), woda 2l, herbata zielona AKTYWNOŚCI Interwały 30 minut - 1 minuta marszu, 1 marszobieg/trucht To przed i po to wliczony czas dojścia do parku i do [...]

[...] 1853 kcal b: 118 g (25%) ww: 145 g (31%) tł: 89 g (43%) Warzywa - pomidory, marchewka gotowana. Suple - selen 100, olej kokosowy, kombucha. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l, herbata owocowa AKTYWNOŚCI TABATA - wersja domowa thrusters z butelkami wody 1,5l Przyjemnie jak zawsze %-) Komentarz jestem jednym wielkim [...]

[...] piątek 11.10. DT MISKA dostarczono 1895 kcal b: 113 g (24%) ww: 146 g (31%) tł: 96 g (45%) Warzywa - pomidory. Suple - selen 100, kombucha Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3. TRENING Rozgrzewka. B 2 obwody x5 powtórzeń. czas 7 min i 6 min (nie było żadnych zastojów, tylko że co chwilę musiałam zmieniać sobie [...]

[...] 1908 kcal b: 110 g (23%) ww: 152 g (32%) tł: 97 g (45%) Warzywa - pomidory, kalarepa, marchewka surowa. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2l, herbata owocowa AKTYWNOŚCI Interwały w terenie - nogi, ręce, dupa - wszystko miałam wrażenie, że waży 100kg 8-O Komentarz Wszędzie domsy... [...]

[...] DNT MISKA dostarczono 1834 kcal b: 122 g (27%) ww: 150 g (33%) tł: 81 g (40%) Warzywa - pomidory, kalafior, Suple - selen 100, kombucha. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(niewliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Być może będzie jeszcze TABATA, ale możliwe, że przełożę ją na weekend. Komentarz Ogólne sampoczucie jest średnie, a to dlatego, że [...]

[...] ww: 155 g (34%) tł: 81 g (40%) http://potreningu.pl/profil/sforcia#/date/2013-11-08 Warzywa - marchewka surowa, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone, ale do drugiej śmietanka na oko i niewliczona), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 4 obwody x10 powtórzeń. 1. Wykroki chodzone - 10 kg mimo, że "tylko" [...]

[...] +twaróg, śmietana, +jajka, +mięso mielone, +puree z kalafiora, jajeca Warzywa - kalafior, ogórek zielony Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka(wliczone ), woda 3l. AKTYWNOŚCI Interwały. 30 min - 1min marsz (5,5km/h) i 1 min trucht (9,2km/h) Komentarz ZGON po wczorajszym treningu %-) Chodzenie i [...]

[...] klarowane + mąka jaglana, jajko, banan, masło klarowane = naleśnik Warzywa - ogórek zielony, ogórek kiszony. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2l. TRENING Rozgrzewka standardowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8318f2e19b7d47f3af700bc7e07befcb.png Interwały 9x na bieżni 15 sek - tempo ok. 13 - [...]

[...] 122 g (27%) ww: 153 g (34%) tł: 80 g (40%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3707568f36f4367bd4ce04983f7f6ca.png TRENING Rozgrzewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a35e0e7092c4a309f3762b296b42141.png [...]

[...] g (27%) ww: 153 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, olej kokosowy. Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone), woda ok 2 l. TRENING Rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c97efd7175684e309265e87c3f98c0f9.JPG Interwały na orbim x15 Rozciąganie. [...]

[...] nie kończę przez pół godziny #-P idę dziś do lekarza, żeby mnie chociaż osłuchał... Poza tym miska poniżej. Warzywa - brokuł. Suple - selen 100, wit. C 2000mg, Mg + B6, tran. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0a0fe5679c248f3a9bab8451c3e32f8.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-28 14:11:43

[...] 137,0 g (67,0%) Warzywa - brokuły, marchewka, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6, tran, kombucha. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. Komentarz do miski + kubek zupy pomidorowej (bez makaronu czy ryżu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1952610d3bb49289fc56a374e5ec32e.jpg Zmieniony [...]

[...] b: 121,8 g (26,6%) ww: 27,7 g (6,1%) tł: 136,9 g (67,3%) Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., tran Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. + do miski zupa warzywna Komentarz Tabata - zrobiona! Patrząc jakie mam domsy na czwórkach, to Tabata była przeokrutna. No, ale nic. Trzeba [...]

[...] 120,5 g (25,7%) ww: 39,4 g (8,4%) tł: 137,1 g (65,9%) Warzywa - marchewka, rzodkiewka, brokuł Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., tran Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. Komentarz Plany swoje, a życie swoje. Interwałów czasowo nie ogarnęłam :-{ - czas spędziłam w poczekalni u weterynarza. Dodatkowo wybrałam [...]

[...] kiełbasa ze świniobicia. Warzywa - marchewka, ogórek, młoda kapusta (duuuużoooooo) Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 2 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa5fe71ea2ab4baeb651f838b1dec19e.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-05-18 22:07:51

Poniedziałek 26.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, ogórek, pomidory. Suple - selen 100, Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. 1 880,5 kcal b: 124,9 g ww: 151,7 g tł: 82,5 g + jajecznica, + ryż, kurczak, fasola czerwona, + ryż, kurczak, fasola czerwona, + ziemniaki z masłem, [...]

[...] MISKA dostarczono 1 917,7 kcal b: 120,8 g (25,2%) ww: 32,8 g (6,8%) Warzywa - marchewka, rzodkiewki, pomidor. Suple - selen 100, j.m. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + jajecznica, + awokado, kakao, whey, olej kokosowy, + kurczak, jajko, + mozarella z pomidorem + łyżeczka masła orzechowego Komentarz Tabata. [...]

[...] g (2,0%) tł: 141,6 g (69,4%) Warzywa - marchewka, pomidory, brokuł, kalarepa, fasolka szparagowa, cukinia Suple - selen 100, wit. A+ E Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + pomiary Zgapiłam się, bo robiłam dziś fotki i taka byłam już głodna, że zapomniałam o pomiarach %-) Więc nie wiem ile na plus to jedzenie. [...]

[...] Środa 23.07. DT MISKA - Wg starych zasad. Warzywa - marchew, kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. A+E Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 717,0 kcal b: 120,4 g (28,1%) ww: 152,1 g (35,4%) tł: 69,6 g (36,5%) + jajecznica na maśle klarowanym, + kurczak, kasza [...]

Czwartek 23.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Trening metaboliczny. 6 obwodów obciążenie 8kg + 16kg dumbell. Czas trwania ok 10 min. Jak się samej liczy czas, to cenne sekundy uciekają na podejście do [...]